Manfaat Latihan Kekuatan
Manfaat dari program latihan kekuatan yang baik hampir tidak ada habisnya. Penyakit berkurang, kebahagiaan dan yang terpenting, memamerkan otot-otot Anda di pantai.
Latihan kekuatan harus menjadi bagian dari rutinitas setiap orang. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, latihan kekuatan, menurut ACSM (American College of Sports Medicine), hanya perlu dilakukan 2-3 kali seminggu dengan setiap sesi tidak lebih dari satu jam. Selama 2-3 jam per minggu, manfaat besar bisa terwujud.
Latihan kekuatan reguler akan:
- membantu Anda dalam aktivitas sehari-hari di sekitar rumah dan di halaman Anda. Ini akan membuat Anda tetap mandiri yang sangat penting pada populasi yang lebih tua. Bayangkan tidak bisa mengangkat sekantong tepung seberat 5 pon atau membuang sampahnya sendiri.
- menurunkan risiko osteoporosis, hipertensi dan diabetes.
- membantu Anda menghindari sakit punggung bagian bawah.
- meningkatkan kepadatan tulang yang penting bagi wanita pasca menopause.
- meningkatkan massa otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dibandingkan jumlah lemak yang sama.
Meski dengan semua manfaat ini, banyak orang yang enggan memulai latihan dengan beban. Kekhawatiran termasuk cedera, bentuk yang salah dan untuk wanita; tidak ingin tumbuh otot dan terlihat seperti laki-laki.
Saat memulai program latihan kekuatan Anda, risiko terluka bisa sangat dikurangi dengan memulai dengan mesin daripada angkat beban. Saat Anda menjadi lebih nyaman dengan alat berat, perlahan-lahan pelajari cara menggunakan beban bebas. Jika Anda ingin tetap menggunakan mesin, ketahuilah bahwa mereka akan memberi Anda manfaat yang sama seperti anak timbangan bebas. Adapun kekhawatiran bahwa wanita akan terlihat seperti pria, itu tidak akan terjadi tanpa bantuan steroid, yang seharusnya tidak Anda pertimbangkan untuk digunakan.
Terkadang saat kita berpikir tentang kesehatan, kita berpikir tentang makan dan berlari. Meskipun ini penting, latihan kekuatan tidak boleh diabaikan. Latihan kekuatan memberikan manfaat bagi kesehatan Anda yang tidak dapat ditemukan dengan jenis latihan lainnya dan tidak boleh dilupakan.
Beli gadget seluler Anda di CAFAGO.com
CAFAGO adalah salah satu pengecer elektronik online terkemuka. Mereka menawarkan yang terbaik gadget seluler pada pengalaman berbelanja yang tidak ada duanya, pengiriman tepat waktu dan layanan pelanggan yang luar biasa. Mengunjungi CAFAGO.com untuk penawaran dan promosi yang lebih eksklusif hanya di halaman belanja mereka.
