Apakah Anda ingin menjadi wanita kebugaran? Atau apakah Anda seorang wanita kebugaran tetapi ingin menjadi efektif? Berikut adalah 7 tips hebat tentang cara menjadi wanita kebugaran yang efektif:
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
1. Dapatkan program yang paling cocok untuk Anda. Setiap wanita kebugaran berbeda. Anda mungkin memiliki riwayat pembedahan di mana suatu program mungkin tidak cocok untuk Anda. Selalu berkonsultasi dengan pelatih yang berkualifikasi untuk memastikan bahwa program kebugaran tidak akan merugikan Anda. Jika program kebugaran bukan untuk Anda, itu hanya akan menjadi penyebab frustrasi dan cedera.
2. Tetapkan target yang realistis. Tidakkah Anda akan frustrasi jika Anda memutuskan untuk membentuk kembali tubuh Anda dalam sebulan? Pastikan bahwa tubuh yang Anda sukai dalam jangka waktu tertentu dapat dicapai dan realistis. Program ini juga harus praktis dan tidak akan memberi Anda harapan palsu. Penting untuk menyadari hambatan yang Anda temui dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui program apa yang memuaskan. Dan setelah sebuah program tercapai, maka Anda dapat menetapkan tujuan dan jadwal yang realistis.
3. Latihan harus bekerja pada bagian tubuh Anda di mana otot berada. Alasan utamanya adalah, ketika Anda mengembangkan otot, Anda membakar lebih banyak kalori dan kemudian Anda mengurangi lemak dalam tubuh Anda. Latihan multi-sendi dan angkat berat dianjurkan. Pelajari latihan apa yang bekerja pada bagian tertentu dari tubuh Anda. Latihan multi-sendi juga dikatakan efektif tetapi menghemat waktu.
4. Bersikaplah sistematis dalam melatih otot Anda. Otot Anda harus bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Mengulangi rangkaian latihan yang sama dan beban yang sama tanpa membuat otot Anda bekerja lebih keras tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Anda dapat merekam hasil harian Anda dan membuat kemajuan berdasarkan data Anda sebelumnya. Catatan harian juga akan memotivasi Anda karena Anda dapat melacak seberapa jauh Anda telah melangkah. Ini membangun kepercayaan diri karena ada bukti tertulis sesuatu yang berhasil dicapai.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
5. Lakukan satu set latihan dalam 10 pengulangan. Setiap angka yang dicapai disebut pengulangan. Cobalah untuk membuat setiap pengulangan dengan momentum yang lebih sedikit sebanyak mungkin. Semakin rendah momentumnya, semakin keras otot Anda bekerja. Dan semakin keras mereka bekerja, semakin besar mereka. Untuk memeriksa apakah ada banyak momentum saat mengangkat, lihat apakah lengannya mengambang. Jika lengan tidak mengapung, maka ada banyak momentum.
6. Bersikaplah fleksibel dan lakukan berbagai latihan. Setiap program latihan harus memiliki variasi. Anda dapat mengubah latihan, tujuan, dan set Anda setiap bulan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan dalam perjalanan. Melakukan hal ini akan membantu Anda mencegah kebosanan dan kehilangan energi secara fisik dan mental.
7. Termotivasi! Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi peserta pelatihan adalah dengan memberikan kompetisi yang sehat dan memungkinkan mereka untuk memiliki rasa kontrol. Memiliki kontrol adalah memiliki rasa memiliki dimana setiap orang mendapat bagian dalam melaksanakan suatu program. Untuk melakukan ini, Anda juga harus konsisten dalam menunjukkan keahlian Anda.
Tidak semua program bekerja untuk semua jenis orang. Tidak ada latihan yang terbaik untuk semua orang. Tapi Anda belajar dari orang yang berpengalaman. Belajarlah untuk mengenali hambatan dan menunjukkan disiplin diri, menjaga diri Anda tetap termotivasi dan bekerja lebih keras setiap hari dan menambahkan variasi. Melakukan hal-hal ini, Anda akan menemukan bahwa banyak program akan bekerja untuk Anda.
