7 Tips untuk Bugar Wanita

Traveller Berita

 

Apakah Anda ingin menjadi wanita kebugaran? Atau apakah Anda seorang wanita kebugaran tetapi ingin menjadi efektif? Berikut adalah 7 tip hebat tentang cara menjadi wanita kebugaran yang efektif:

1. Dapatkan program yang paling cocok untuk Anda. Setiap wanita kebugaran berbeda. Anda mungkin memiliki riwayat bedah di mana suatu program mungkin tidak cocok untuk Anda. Selalu konsultasikan dengan pelatih yang berkualifikasi untuk memastikan bahwa program fitnes tidak akan merugikan Anda. Jika program kebugaran bukan untuk Anda, itu hanya akan menyebabkan frustrasi dan cedera.

2. Tetapkan target yang realistis. Tidakkah Anda akan frustrasi jika Anda memutuskan untuk membentuk kembali tubuh Anda dalam sebulan? Pastikan tubuh yang Anda sukai dalam jangka waktu tertentu dapat dicapai dan realistis. Program ini juga harus praktis dan tidak memberikan harapan palsu. Penting untuk menyadari hambatan yang Anda temui dalam kehidupan sehari-hari. Ini akan membantu Anda mengetahui program apa yang memuaskan. Dan begitu suatu program tercapai, maka Anda dapat menetapkan tujuan dan garis waktu yang realistis.

3. Latihan harus melatih bagian tubuh Anda di mana otot berada. Alasan utamanya adalah, ketika Anda mengembangkan otot, Anda membakar lebih banyak kalori dan kemudian Anda mengurangi lemak di tubuh Anda. Latihan multi-sendi dan angkat beban direkomendasikan. Pelajari latihan apa yang berhasil pada bagian tertentu dari tubuh Anda. Latihan multi-sendi juga dikatakan efektif tetapi menghemat waktu.

4. Secara sistematis melatih otot Anda. Otot Anda harus bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Mengulangi set latihan yang sama dan beban yang sama tanpa membuat otot Anda bekerja lebih keras tidak akan memberikan hasil yang memuaskan. Anda dapat merekam hasil harian Anda dan membuat kemajuan berdasarkan data Anda sebelumnya. Catatan harian juga akan memotivasi Anda karena Anda dapat melacak seberapa jauh Anda telah melangkah. Itu membangun kepercayaan karena ada bukti tertulis sesuatu yang berhasil dicapai.

5. Lakukan satu set latihan dalam 10 pengulangan. Setiap angka yang dicapai disebut pengulangan. Cobalah untuk membuat setiap pengulangan dengan momentum yang lebih sedikit sebanyak mungkin. Semakin kecil momentumnya, semakin keras otot Anda bekerja. Dan semakin keras mereka bekerja, semakin besar mereka. Untuk memeriksa apakah ada banyak momentum saat mengangkat, lihat apakah lengannya melayang. Jika lengan tidak mengapung, maka ada banyak momentum.

6. Bersikaplah fleksibel dan lakukan berbagai latihan. Setiap program latihan harus memiliki variasi. Anda dapat mengubah latihan, tujuan, dan set Anda setiap bulan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan dalam perjalanan. Melakukan ini akan membantu Anda mencegah kebosanan dan kehilangan energi secara fisik dan mental.

7. Jadilah Termotivasi! Cara terbaik untuk menjaga tingkat energi peserta pelatihan adalah dengan membiarkan kompetisi yang sehat dan memungkinkan mereka memiliki rasa kendali. Memiliki kendali adalah memiliki rasa memiliki dimana setiap orang mendapat bagian dalam melaksanakan suatu program. Untuk melakukan ini, Anda juga harus konsisten dalam mendemonstrasikan keterampilan Anda.

Tidak semua program bekerja untuk semua jenis orang. Tidak ada olahraga yang terbaik untuk semua orang. Tapi Anda belajar dari orang yang berpengalaman. Belajar untuk mengakui halangan dan mendemonstrasikan disiplin diri, menjaga diri Anda tetap termotivasi dan bekerja lebih keras setiap hari dan menambah variasi. Dengan melakukan hal-hal ini, Anda akan menemukan bahwa banyak program yang sesuai untuk Anda.

x
LQWEB