Sekarang adalah waktu yang tepat untuk berpikir tentang menjadi bugar dan sehat. Tahun 2021 sulit, dan kami selalu mendengar saran untuk menjadi lebih sehat. Karena beberapa memutuskan untuk memulai dengan latihan sederhana, Anda mungkin memerlukan bantuan untuk mengetahui dari mana harus memulai. Anda dapat mulai dengan mengatur jadwal Anda untuk latihan dan menetapkan tujuan yang ingin Anda capai untuk tubuh Anda. Ubah beberapa kebiasaan Anda dan mulailah dengan latihan sederhana di bawah ini. Anda dapat menggunakannya sebagai panduan Anda untuk perjalanan Anda menjadi bugar dan sehat.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Surya Namaskar
Surya Namaskar adalah serangkaian latihan dan gerakan yang dapat membantu Anda meregangkan dan mengencangkan tubuh. Anda bisa kehilangan hingga 13,90 kalori jika Anda menyelesaikan satu putaran latihan ini. Sebagai permulaan, cobalah untuk memulai dengan hangus dan selesaikan lima set. Jika Anda sering melakukannya, tetapkan tujuan menyelesaikan 108 untuk latihan ini.
paru-paru
Anda dapat mengencangkan dan memperkuat kaki Anda dengan lunge fungsional. Ini sering digambarkan sebagai latihan resistensi karena dapat meningkatkan kekuatan kaki, pinggul, dan punggung Anda. Selain itu, juga dapat mengembangkan kemantapan dan mobilitas Anda.
jongkok
Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari melakukan latihan jongkok. Beberapa menganggap bahwa itu cocok untuk kaki dan punggung, membantu Anda meningkatkan dan mempertahankan postur yang baik, dan menghasilkan kekuatan dan nada dalam tubuh Anda. Latihan ini memiliki cara yang tepat untuk dieksekusi, dan jika Anda melakukannya, itu meningkatkan stabilitas lutut Anda dan memperkuat sebagian besar jaringan ikat Anda. Anda dapat memulai dengan melakukan latihan dalam 4 repetisi dengan latihan lain untuk hasil yang lebih baik.
papan
Untuk pemula dan pelajar, Anda harus memahami berbagai jenis papan. Ada papan biasa dan papan samping. Anda dapat membangun kekuatan di keduanya. Disarankan untuk menyandarkan kepala ke dinding jika melakukan side plank karena posisi tersebut dapat merangsang otot perut.
Burpee
Jika Anda dapat menyelesaikan gerakan burpe, Anda dapat mencapai kekuatan otot. Ini juga dapat membantu banyak jika Anda ingin kehilangan kalori dengan cepat, ditambah lagi dapat mengembangkan daya tahan tubuh bagian bawah dan atas Anda. Anda dapat mengandalkan latihan tubuh ini.
Putar Batang Tubuh
Torso Twist adalah latihan yang akan membantu sirkulasi darah dan meringankan masalah pencernaan. Anda dapat menjaga inti Anda tetap bugar dan mengencangkan perut bagian bawah jika Anda menyelesaikan putaran tubuh selama 15 menit tiga kali sehari. Latihan ini juga cocok untuk orang-orang dari segala usia. Beberapa profesional juga mengatakan bahwa ini adalah salah satu latihan tubuh yang sangat efektif.
Bug Mati
Anda dapat mengembangkan koordinasi yang tepat dan keseimbangan tubuh yang lebih baik dari latihan serangga mati, ditambah lagi dapat memperbaiki postur tubuh Anda sekaligus mengurangi nyeri punggung bawah. Anda dapat mempertimbangkan aktivitas dalam mengurangi otot tulang belakang, inti, dan punggung. Kombinasi latihan yang tepat dan sempurna dapat membuat tubuh Anda fleksibel, meregangkan Anda, dan membuat Anda bugar. Mulailah dengan menambahkan latihan serangga mati selama 30 menit ke rutinitas harian Anda.
The Protein Works: Inovasi Nutrisi Olahraga
Protein Bekerja berangkat untuk membuat merek nutrisi olahraga online yang mengutamakan kualitas murni & layanan wow sebelum harga serendah mungkin. Protein Bekerja telah membuat roti protein pertama di dunia dan hanya menggunakan bahan-bahan terbaik & rasa gila, peluang kami bahkan tidak dilemparkan. Dari Pancake Protein, Bubur Protein, Popcorn Protein, Sirup Nol
, Protein Truffle, Kacang Protein, Sel Merah, Luxe Nut Butters, Whey Protein 360, Rawtella, Protein Bownies, Genesis Preworkout, Superfood Bites, Breakfast Bircher, Diet Super Greens, Protein Mug Cakes, Diet Meal Replacement Extreme, Vegan Protein, dan daftarnya terus bertambah. Mengunjungi theproteinworks.com untuk mendapatkan diskon dengan produk terbaik mereka!
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost2’); });
