Manfaat dari program latihan kekuatan yang baik hampir tidak ada habisnya. Lebih sedikit penyakit, kebahagiaan dan yang paling penting, pamerkan otot-otot Anda di pantai.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Latihan kekuatan harus menjadi bagian dari rutinitas setiap orang. Bahkan jika Anda kekurangan waktu, latihan kekuatan, menurut ACSM (American College of Sports Medicine), hanya perlu dilakukan 2-3 kali per minggu dengan setiap sesi berlangsung tidak lebih dari satu jam. Selama 2-3 jam per minggu, manfaat besar dapat diwujudkan.
Latihan kekuatan secara teratur akan:
- membantu Anda dalam kegiatan sehari-hari di sekitar rumah dan di halaman Anda. Ini akan membuat Anda tetap mandiri yang sangat penting dalam populasi yang lebih tua. Bayangkan tidak bisa mengangkat sekantong tepung seberat 5 pon atau membuang sampah sendiri.
- menurunkan risiko osteoporosis, hipertensi, dan diabetes.
- membantu Anda menghindari nyeri punggung bawah.
- meningkatkan kepadatan tulang yang penting bagi wanita pasca menopause.
- meningkatkan massa otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari daripada jumlah lemak yang sama.
Meski dengan semua manfaat tersebut, banyak orang yang enggan memulai latihan dengan beban. Kekhawatiran termasuk cedera, bentuk yang salah dan untuk wanita; tidak ingin menumbuhkan otot dan terlihat seperti laki-laki.
Saat memulai program latihan kekuatan Anda, risiko cedera dapat sangat dikurangi dengan memulai dengan mesin daripada beban bebas. Saat Anda menjadi lebih nyaman dengan mesin, perlahan-lahan belajarlah menggunakan beban bebas. Jika Anda ingin tetap menggunakan mesin, ketahuilah bahwa mereka akan memberi Anda manfaat yang sama seperti beban bebas. Adapun kekhawatiran bahwa wanita akan terlihat seperti pria, itu tidak akan terjadi tanpa bantuan steroid, yang bahkan tidak boleh Anda pertimbangkan untuk digunakan.
Terkadang ketika kita berpikir tentang sehat, kita berpikir tentang makan dan berlari. Meskipun ini penting, latihan kekuatan tidak boleh ditinggalkan. Latihan kekuatan memberikan manfaat bagi kesehatan Anda yang tidak dapat ditemukan dengan mode latihan lainnya dan tidak boleh dilupakan.
Belanja gadget seluler Anda di CAFAGO.com
CAFAGO adalah salah satu pengecer elektronik online terkemuka. Mereka menawarkan yang terbaik gadget seluler pada pengalaman belanja yang tak terkalahkan, pengiriman tepat waktu dan layanan pelanggan yang luar biasa. Mengunjungi CAFAGO.com untuk penawaran dan promosi lebih eksklusif hanya di mereka di halaman belanja.
