Berolahraga untuk Kebugaran Ekstrim
Banyak orang berpikir tentang membangun otot seperti mengabaikan kehidupan di luar gym dan menghabiskan waktu berjam-jam di gym seperti seorang biksu di biara. Mungkin satu-satunya cara untuk memahat tubuh menjadi tubuh berotot yang panas adalah dengan bekerja keras dari jam ke jam di atas besi berkarat hari demi hari, hari demi hari, dan tahun demi tahun.
Tidak perlu begitu. Meskipun kerja keras benar-benar diperlukan, kebugaran ekstrem menuntut seseorang untuk menjadi budak beban besi. Latihan seluruh tubuh dapat membuat satu kemajuan dan mudah disesuaikan dengan jadwal seseorang. Ini sangat nyaman jika seseorang ingin mencapai kebugaran ekstrem tetapi merasa sulit untuk mempertahankan satu rutinitas olahraga.
Latihan seluruh tubuh asli yang dilakukan oleh atlet dengan tujuan untuk menghasilkan kontraksi otot maksimum dengan menggunakan beban berat, memberikan ruang untuk pemulihan penuh sehingga seseorang benar-benar dapat tumbuh dan terus berlatih keras ditambah juga mencegah kelelahan yang tidak dapat dihindari karena latihan berlebihan .
Jadi, jika seseorang siap untuk kebugaran ekstrim, berikut semua yang perlu diketahui tentang latihan seluruh tubuh:
Latihan seluruh tubuh adalah penghemat waktu. Nilai tambah terbesar tentang melatih seluruh tubuh sekaligus mungkin harus lebih jarang pergi ke gym; mungkin sekitar dua sampai tiga kali untuk setiap tujuh hari sudah cukup.
Keuntungan lain dari melatih seluruh tubuh sekaligus adalah bahwa seseorang tidak perlu menghabiskan dua jam atau lebih latihan berat di gym untuk setiap sesi; satu hanya menghabiskan satu jam di gym untuk setiap sesi. Jadi itu hanya tiga sampai empat jam per minggu di gym kan? Dengan latihan seluruh tubuh, ini semua tentang kualitas latihan yang dilakukan seseorang untuk sesi dan bukan kuantitasnya, atau bahkan jumlah waktu yang Anda alokasikan per sesi.
Latihan seluruh tubuh meningkatkan sistem kardiovaskular untuk kebugaran ekstrim. Seseorang harus membagikan dua hingga empat set untuk setiap bagian tubuh ke dalam sesi satu jam. Selai dikemas dengan latihan, setiap sesi satu jam kemudian membuat jantung dan seluruh sistem kardiovaskular memompa dan mempercepat dalam sekejap.
Sekarang merasa bersemangat, selanjutnya cari tahu aturan apa yang harus diikuti seseorang saat melakukan latihan seluruh tubuh:
Pelatihan dimulai hanya sekali setiap dua hingga tiga hari. Ini sangat mudah bukan? Apa yang hebat tentang ini adalah bahwa ada waktu yang dihemat selama hari-hari istirahat sehingga seseorang dapat menikmati beberapa sesi latihan kardio alih-alih bergantung pada latihan kardio yang biasanya dilakukan di akhir setiap sesi latihan yang bagaimanapun, tidak sama sekali. sangat efektif.
Mengangkat barang berat sangat disarankan. Bertentangan dengan kepercayaan populer, terutama di kalangan atlet. Tidak benar bahwa adalah baik untuk terjebak dalam latihan yang ringan daripada yang sebenarnya bisa dilakukan untuk menghemat energi untuk bagian tubuh lain yang akan datang kemudian dalam rutinitas. Yang benar adalah bahwa seseorang tidak dapat mencapai kemajuan yang optimal jika tidak berlatih dengan berat, tidak peduli program apa yang dilakukan orang tersebut.
Satu latihan hanya per kelompok otot. Ini sangat mudah diikuti dan juga penting. Melakukan latihan dasar yang juga intens berarti Anda tidak perlu melakukan latihan lain yang berbeda untuk bagian tubuh tersebut.
Jaga agar olahraga tetap singkat. Latihan ketahanan mempengaruhi hormon alami tubuh yang terhubung dengan pembentukan otot. Olahraga intensif meningkatkan kadar testosteron dan olahraga jangka panjang meningkatkan kortisol katabolik. Enam puluh menit olahraga memungkinkan Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.
Sekarang dengan program latihan yang nyaman dan kuat ini, seseorang sekarang dapat benar-benar merasakan kebugaran yang ekstrim.
Belanja Gadget Anda berikutnya di DX.com
DEAL EXTREME memiliki salah satu toko belanja online terbesar dan paling beragam. Mereka memiliki lebih dari 1000 kategori produk, 210.000 item dan 1000 penambahan harian. Mengunjungi DX.com untuk penawaran khusus dan promosi yang hanya ditawarkan di halaman mereka.
