Banyak orang berpikir tentang membangun otot sebagai meninggalkan kehidupan di luar gym dan menghabiskan berjam-jam di gym seperti seorang biarawan di biara. Mungkin satu-satunya cara untuk memahat tubuh menjadi fisik berotot yang panas adalah dengan bekerja keras jam demi jam di atas besi berkarat hari demi hari dan tahun demi tahun.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘gam_ads_inPost1’); });
Ini tidak perlu begitu. Meskipun kerja keras benar-benar diperlukan, kebugaran ekstrem menuntut seseorang untuk menjadi budak dari beban besi. Latihan seluruh tubuh dapat membuat satu kemajuan dan dengan mudah menyesuaikan dengan jadwal seseorang. Ini sangat nyaman jika seseorang ingin mencapai kebugaran ekstrem tetapi merasa sulit untuk mempertahankan satu rutinitas olahraga.
Latihan seluruh tubuh asli yang dilakukan oleh atlet dengan tujuan dalam pikiran membuat kontraksi otot maksimum menggunakan beban berat, memberikan ruang untuk pemulihan penuh sehingga seseorang dapat benar-benar tumbuh dan terus berlatih keras ditambah juga mencegah kelelahan yang tidak dapat dihindari karena latihan yang berlebihan. .
Jadi jika seseorang siap untuk kebugaran ekstrem, berikut ini semua yang perlu diketahui tentang latihan seluruh tubuh:
Latihan seluruh tubuh adalah penghemat waktu. Kelebihan terbesar tentang melatih seluruh tubuh sekaligus mungkin harus pergi ke gym lebih jarang; mungkin sekitar dua sampai tiga kali untuk setiap tujuh hari sudah cukup.
Keuntungan lain dari berolahraga seluruh tubuh sekaligus adalah bahwa seseorang tidak perlu menghabiskan dua jam atau lebih latihan berat di gym untuk setiap sesi; seseorang hanya menghabiskan satu jam di gym untuk setiap sesi. Jadi itu hanya tiga sampai empat jam per minggu di gym kan? Dengan latihan seluruh tubuh, ini semua tentang kualitas latihan yang dilakukan seseorang untuk sesi dan bukan kuantitas, atau bahkan jumlah waktu yang Anda alokasikan per sesi.
Latihan seluruh tubuh meningkatkan sistem kardiovaskular untuk kebugaran ekstrem. Seseorang harus membagikan dua hingga empat set untuk setiap bagian tubuh ke dalam sesi satu jam. Selai dikemas dengan berolahraga, setiap sesi satu jam kemudian membuat jantung dan sistem kardiovaskular lainnya memompa dan mempercepat dalam sekejap.
Sekarang merasa bersemangat, selanjutnya cari tahu aturan apa yang harus diikuti seseorang saat melakukan latihan seluruh tubuh:
Pelatihan dimulai hanya sekali setiap dua sampai tiga hari. Ini sangat mudah bukan? Apa yang hebat tentang ini adalah bahwa ada waktu luang selama hari-hari istirahat sehingga seseorang dapat menikmati beberapa sesi latihan kardio alih-alih bergantung pada latihan kardio yang biasanya dilakukan pada akhir setiap sesi latihan yang bagaimanapun juga, tidak sama sekali. sangat efektif.
Angkat berat sangat disarankan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, terutama di kalangan atlet. Tidak benar bahwa terjebak dalam latihan ringan itu baik daripada yang sebenarnya dapat menghemat energi untuk bagian tubuh lain yang akan datang kemudian dalam rutinitas. Yang benar adalah bahwa seseorang tidak dapat mencapai kemajuan yang optimal jika tidak berlatih berat, tidak peduli program apa yang dilakukan orang tersebut.
Satu latihan hanya per kelompok otot. Ini sangat mudah diikuti dan juga penting. Melakukan latihan dasar yang juga intens berarti Anda tidak perlu melakukan latihan lain yang berbeda untuk bagian tubuh tersebut.
Jaga agar latihan tetap singkat. Latihan ketahanan mempengaruhi hormon alami tubuh yang berhubungan dengan pembentukan otot. Olahraga yang intens meningkatkan kadar testosteron dan latihan yang lama meningkatkan kortisol katabolik. Latihan enam puluh menit memungkinkan Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.
Sekarang dengan rejimen latihan yang nyaman dan kuat ini, seseorang sekarang dapat benar-benar mengalami kebugaran ekstrem.
Belanja Gadget Anda berikutnya di DX.com
PENAWARAN EKSTRIM memiliki salah satu toko belanja online terbesar dan paling beragam. Mereka memiliki lebih dari 1000 kategori produk, 210.000 item, dan 1000 tambahan harian. Mengunjungi DX.com untuk penawaran khusus dan promosi yang ditawarkan hanya di halaman mereka.
